まずすべきトレーニング

筋トレ。
それは自分の体を健康的に維持するために必要なもの。
ただ継続しないと思うように筋肉が発達しなかったり、逆にやり過ぎてしまうと怪我をしてしまうリスクがある。
筋トレは非常に繊細なのだ。
だからこそ、初心者はまずトレーナーに見てもらうことをおすすめする。
フォームや負荷、インターバル、食事など全てが揃っていないと筋肉の発達は難しい。
中でも食事は最も重要である。
筋トレ前にしっかり食事を摂らないと、筋肉が分解されてしまう。
食事があってこその筋トレなのだ。
食事で気をつけるべきことは3大栄養素の割合だ。
筋肉をつけたいと思ったら、タンパク質を多く摂取し、脂質の摂取を抑える。
痩せることが目的なら、糖質も抑える。
間違った食事をしてしまうと、せっかくのトレーニングも水の泡である。
要するにまずすべきトレーニングは、筋トレよりも食事のトレーニングである。
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